#медитация@publicanaxata
СЕКРЕТЫ И ТОНКОСТИ ПРАКТИЧЕСКОЙ МЕДИТАЦИИ
Когда кто-то погружен в воду, он не может видеть ничего над ее поверхностью. Мир снаружи затуманен и недоступен зрению. Чтобы увидеть мир над водой, нужно вынырнуть. И только тогда человек сможет осознать, насколько ограничено было его видение. До тех пор, пока человек погружен в мир мыслей — сферу ума — его сознание будет связано ограничениями ума.
Медитация — одно из самых загадочных и противоречивых явлений в человеческой истории.
Одни считают занятие медитацией и не занятием вовсе, а другим названием для лени и ничегонеделания. Другие — духовным подвигом, на который способен далеко не каждый. Одни гордо объявляют: «Я медитирую каждое утро!» Другие недоуменно спрашивают: «А что именно ты делаешь?»
Как же разобраться — кто из них прав, и что же это, все-таки, такое?
Начиная с 1960-х годов ХХ века множество ученых занимались изучением этого явления. Клаудио Наранхо, известный чилийский психиатр, новатор в интегрированном подходе к психотерапии и духовным практикам, еще в 1971 году писал: «Слово «медитация» используется для обозначения практик, которые настолько различаются между собой, что может возникнуть проблема, если мы попытаемся дать определение медитации».
С тех пор прошло почти полвека, а четкого определения того, что такое медитация, приемлемого для всех, до сих пор не существует.
Итак, откуда появилась медитация? На протяжении всей истории человечества, с самого его рассвета, перед людьми вставали вопросы, ответы на которые было не так легко получить. Вопросы об источнике и природе жизни, о ее создателе. Почему существует жизнь на Земле, и в чем ее смысл? Очевидно, что эти вопросы интересовали людей всегда, и ни одна концепция не давала полностью удовлетворительного ответа.
В попытке удовлетворить любопытство, получить ответы на свои вопросы, человечество выработало два подхода. Один подход обратился к окружающему миру, изучая и открывая законы природы. Этот подход развился в Науку.
Другой подход рассматривал вопросы смысла жизни, творения Вселенной и существования Творца сквозь внутреннюю перспективу. Наверное, это лучший ответ на вопрос «откуда появилась медитация?».
Медитация служит одной цели, вне зависимости от философии, религиозной практики, методологии или ритуала. Эта цель — углубиться в скрытые части нашего ума, сознательного и бессознательного, найти ответы на вопросы, вращающиеся вокруг смысла жизни и цели существования.
Очищая ум и учась понимать наше внутреннее Я, мы можем начать понимать цель, для которой мы были созданы. Медитация — это акт самоосознания и открытия себя. Она дает знание не только о себе, но и о природе мира, в котором мы живем. Откуда появилась медитация? Она появилась из потребности человека получить ответ на важнейшие вопросы, которые когда-либо задавали люди.
Наверное, в представлении большинства из нас медитация — это состояние, в котором застыли седовласые старцы в гималайских пещерах, ну, или, на худой конец, садху, сидящие на берегах Ганги. Однако медитация — явление универсальное. Ее можно обнаружить в самых разных культурах по всему миру. Исследователи полагают, что еще примитивные племена охотников и собирателей входили в медитативные состояния, вглядываясь в пламя своих костров. Есть неоспоримые свидетельства того, что даже в доисторическую эпоху древние цивилизации использовали ритмичные многократные повторения и напевы для поклонения Богам. Некоторые ученые даже выдвигают такую гипотезу, что именно появление способности фокусировать внимание — необходимого элемента любой медитации — стало одним из факторов финальной фазы биологической эволюции. С тех пор люди развивали ее тысячелетиями, и сейчас медитация превратилась в развитую практику, которую множество людей используют ежедневно.
Слово медитация происходит от латинских слов meditari — «размышлять», «упражнять разум» и mederi — «исцелять». Санскритское происхождение этого слова medha — означает «мудрость».
Медитация используется практически во всех религиозных традициях. Конечно, наиболее развита эта практика в традициях Востока.
Святой Альберт Великий, учитель Фомы Аквинского, утверждал, что для философов медитация — это процесс совершенствования мысли, а для верующих — их веры в Бога. Молитвы, произносимые в безмолвии, как посвящение себя Богу, также можно назвать медитацией, поскольку это означает, что ум разворачивается внутрь, к духовному источнику.
В Буддизме медитация — основная духовная практика. Считается, что Будда Сиддхартха Гаутама, основатель Буддизма, достиг просветления, медитируя под деревом Боддхи, после чего вернулся в мир, обучая своих последователей праведности. Буддийские монахи живут в бедности, целомудрии, молитве и медитации. Распорядок дня буддийских монахов варьируется от монастыря к монастырю, также, как и метод медитации. Таких методов — сотни. Традиционно цель медитации для буддиста — достижение просветления, что означает освобождение от пут заблуждения и страдания.
В Индуизме медитация не ограничивается какой-то школой или сектой. В Упанишадах (древнеиндийских трактатах, являющихся основой индуизма) говорится: «Став спокойным и сконцентрированным, человек осознает Бога внутри себя». Именно благодаря Индуизму медитация распространилась на Запад. Свами Вивекананда, который одним из первых представил Индуизм и Восточную философию западному миру в конце ХIХ века, описывал медитацию так: «Медитации уделяют внимание все религии. Йогины утверждают, что медитативное состояние ума — наивысшее состояние, в котором ум может находиться. Когда он исследует внешний объект, он идентифицирует себя с ним и теряет себя. Используя сравнение древнего индийского философа: душа человека — чиста, как кристалл, но она принимает цвет того, что рядом. Все, к чему прикасается душа, окрашивает ее в свой цвет. В этом и состоит сложность. И в этом зависимость».
В Христианстве медитация — это форма молитвы, в которой делается попытка соприкоснуться и размышлять об откровении Бога. В отличие от восточных способов медитации, большинство христианских техник заключаются не в повторении мантр, а в попытке обдумать и осознать значение священных писаний.
Мусульманский пророк Мухаммед проводил значительное время в созерцании и медитации. Именно в такие периоды он получал откровения Корана. Медитация неизменно практикуется многочисленными суфийскими орденами.
Есть свидетельства того, что на протяжении тысяч лет в Иудаизме также присутствовали медитативные практики. Так, например, в Торе описывается, как патрирарх Исаак «ушел в поле» — большинство комментаторов считают, что этим термином обозначалась медитация или, возможно, молитва. Также в Танахе (еврейской Библии) есть указания на то, что пророки практиковали медитацию.
Каббала развила эти знания и придала им форму концепции и философского учения. Однако, как указывает сам термин Каббала, что означает «получать», толкователи могут видеть, что для понимания учений Каббалы необходимо духовно-интуитивное восприятие, которое освещает и оживляет интеллектуальные построения.
В Джайнизме медитация — это путь к спасению. Этот путь состоит из трех важных частей — Правильное восприятие и вера, Правильное знание и Правильное поведение. Они также известны как Три Драгоценности. Сам Господь Махавир (основатель Джайнизма) практиковал глубокую медитацию 12 лет и достиг просветления. Аштанга Сутра, датируемая 500 г. до н.э., детально описывает систему медитации, применяемую в Джайнизме.
Последователи Сикхизма также верят, что любовь приходит через медитацию на имя Господа, поскольку медитация только помогает проявить в себе положительные эмоции, которые отображаются в наших действиях.
Часто Даосские Внутренние боевые искусства, особенно Тай Цзи Цюань воспринимаются как динамическая медитация. «Движение в неподвижности» — так называется движение энергии во время выполнения даосской медитации либо упражнений цигун, когда тело не двигается. И также «неподвижность в движении» — состояние покоя ума и медитации во время выполнения формы тай цзи.
Основатель Бахаизма Баха-Улла утверждал, что медитация необходима для духовного роста, также, как и обязательная молитва и пост. Его сын и преемник Абдул Баха говорил: «Медитация — ключ к открытию дверей, за которыми скрываются тайны нашего ума. В этом состоянии человек абстрагируется, отстраняется от всех внешних объектов, он погружается в океан духовной жизни и может открыть для себя секреты мира».
В ХХ веке западные психиатры стали разрабатывать «новые» техники, способствующие релаксации и улучшению эмоционального состояния. Они проводили параллели между техниками в йоге и медитации, предлагая простые и вполне «мирские» техники, в которых нет никакого мистицизма.
Сегодня медитация становится все более популярной среди самых разных людей по всему миру. Это люди разных возрастов, разных профессий, живущие в самых разных условиях и ведущие разный образ жизни. И они решают практиковать медитацию по самым разным причинам. Некоторые занимаются ею, чтобы расслабиться и избавиться от стресса, в то время как другие используют ее, чтобы добиться лучших результатов в работе или учебе. Многие изучают медитацию, чтобы избавиться от лишнего веса или вредных привычек, или чтобы облегчить страдания, связанные со стрессом. Кто-то занимается медитацией, чтобы обрести внутренний мир и счастье, а другие — чтобы соприкоснуться со своей внутренней, духовной сущностью.
Ученые и медики, исследовавшие действие медитации на организм, неоднократно доказывали ее преимущества, но все же, точный механизм ее воздействия на человека пока остается неясным. Здесь можно заметить, что хотя большинство из нас не знает, как работает электричество, тем не менее это не мешает нам успешно им пользоваться.
Сейчас во многих странах мира, как на Западе, так и на Востоке, медитация успешно применяется для профилактики и лечения повышенного кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Она помогает избавиться от навязчивых состояний, тревожности, депрессии и повышенной агрессивности, улучшает концентрацию внимания. Медитация может быть использована также при поиске путей решения различных проблем. Под ее влиянием возрастает способность использовать творческий потенциал и сделать свою жизнь целенаправленной.
